Valószínűleg mindenki tapasztalta már, hogy időnként fáradtabban kel, mint ahogy lefeküdt, egész nap majd leragad a szeme és az agya sem igazán fog. Ilyenkor a jól bevált klasszikus „egy csésze fekete” túl is léteznek egyéb természetes szerek és módszerek, melyek megoldást nyújthatnak a problémára!
Kávé és tea
Bizonyára ezek jutnak legelőször az eszünkbe, ha élénkítő szerre van szükségünk. A bennük megtalálható koffein enyhíti a fáradtság tüneteit és növeli a munkaképességet. Mérsékelt mennyiségben fokozza a szellemi tevékenységet, javítja a szellemi funkciókat, gyorsítja a gondolattársítást. Gondolataink világosabbá válnak, könnyebben és gyorsabban születnek, javul az ítéletalkotás és a megfigyelőképesség, csökken a fáradtság és álmosság. Mivel fokozza az izmok teljesítőképességét, serkentő hatása kellemesebb közérzetet is okozhat. Bár sokáig úgy hitték, hogy a koffein emeli a vérnyomást is, ezt végül cáfolták.
Értágító hatása révén kitágítja az agy, a szív, a vese és a bőr ereit, kissé megemeli a testhőmérsékletet, valamint a légzés- és pulzusszámot. Csupán fél óra kell, és szinte a teljes mennyiség a vérkeringésbe kerül. Nagyjából 4 óra múlva csökken a szervezetünkben a koncentrációja a felére, ilyenkor kívánjuk meg újra.
Hogyan hat?
A nap folyamán, amikor ébren vagyunk, egy adenozin nevű vegyület halmozódik fel az agyban. Amikor elér egy bizonyos mennyiséget, álmosak leszünk és aludnunk kell. A koffein viszont gátolja az adenozinspecifikus receptorokat, így mesterségesen meghosszabbodik az ébrenlét ideje és frissebbek leszünk.
Koffein nem csupán a kávéban és teában van. A kakaó, csokoládé, vagy a kóladió kivonata is tartalmazza, igaz, ezekből többet kellene fogyasztanunk a hasonló hatás eléréséhez.
A zöld tea koffeintartalma alacsonyabb, illetve annak felszívódása a magas csersavtartalom miatt egyenletesebb, így lassabban élénkít, ám hatása tovább tart a fekete teához képest. A rooibos teában azonban nincs koffein, viszont gazdag ásványi anyagokban (kalcium, mangán, fluor, cink, magnézium, réz), antioxidáns tulajdonságánál fogva lassítja az élettani öregedést, reggel élénkítő, nappal szomjoltó, este pedig nyugtató hatása van.
A kakaó és csokoládé koffeintartalma alacsonyabb a kávééhoz képest, viszont a csokoládéban lévő cukorból az agy energiát kap, így az is (főleg a magas kakaótartalmú) serkentőszernek tekinthető.
A kóladióban lévő koffein a kávéhoz hasonlóan serkenti a központi idegrendszer működését, elősegíti az éberséget és a szellemi élénkséget. Egy fél literes üdítő elfogyasztásával már hozzávetőlegesen 1 kávét is kiválthatunk, persze, ez nem a legegészségesebb alternatíva a frissesség elérésére.
Guarana
Ezt a Dél-Amerikában honos gyógynövényt az őslakosok évszázadok óta fogyasztják. Hatása ugyanolyan, mint a kávéé, fokozza a szív munkáját, élénkít. Itthon táplálék-kiegészítőként kapható. A kúszónövény magvaiból kinyert anyag kávéval kombinálva az érszűkület miatt kialakult fejfájást is csökkenti, és serkenti az anyagcserét.
Ginszenggyökér
Nincs köze a koffeinhez, mégis ismert fáradtság ellenes, energizáló hatásáról. Különböző fajtái és feldolgozási módjai ismertek, melyeknek némileg más hatásuk van. A növénynek memóriajavító hatást is tulajdonítanak, de erre még nincs elismert bizonyíték. A benne lévő ginzenozidok növelik a szellemi, fizikai teljesítőképességet, ugyanakkor a stressz által okozott tünetek ellen is hatásosak. A koffeinnel ellentétben nem okoz álmatlanságot, ingerlékenységet.
Testmozgás
Bár hajlamosak vagyunk inkább meginni vagy bekapni valami élénkítőt, ne feledkezzünk meg arról, hogy vannak más módszerek is arra, hogy felgyorsuljunk. Bármilyen testmozgás jót tesz: megemeli a vérnyomást és a pulzust, így több oxigénben gazdag vér jut az agynak is. A mozgás stressz oldó, segít a gondolatok rendezésében, a kreativitás előhívásában.
Hideg és hideg vizes zuhany
A hirtelen hidegsokk hatására adrenalin termelődik, felgyorsul a szívverés, nő a vérnyomás. Egy rövid séta a hűvös levegőn, hideg vizes arcmosás, télen pár perces szellőztetés elég ahhoz, hogy frissebbé, élénkebbé váljunk.
A nevetés, a kellemes, gyors zene és egy kis szundikálás is felfrissíthet bennünket. Válasszuk ezek közül bármelyiket tetszés szerint a fáradtság ellenszereként.
Forrás: Internet
