A HungaroMet a Facebook-oldalán arról írt, a legfrissebb előrejelzéseink alapján legalább egy hétig, augusztus 8-áig, 9-éig is kitart a hőség, ebben az időszakban pedig napról napra nagyobb területen emelkedhet 40 Celsius-fok közelébe vagy a fölé a hőmérséklet a délutáni órákban.
Mint írták, túlnyomóan napos, csapadékmentes idő valószínű, de a hétvégén és hétfőn az északi határ mentén esetleg egy-egy rövid életű csapadékgóc kialakulhat, illetve besodródhat, a jövő hét második felében pedig szintén egy-egy helyen lehet hőzivatar.
Az éjszakák sem lesznek frissítőek: egyre nagyobb területen marad 20 fok fölött a minimum-hőmérséklet, sőt nagyobb városokban, a hegyvidéki tájakon és a vízpartokon egyre inkább 25 fok fölötti minimumok várhatóak.
A nagy hőség ellen a leghatékonyabban bőséges folyadékbevitellel, az otthonunk napközbeni lezárásával és a közvetlen napfény elkerülésével védekezhetünk. A kánikula megterheli a szervezetet, ezért fontos a tudatos és azonnali óvintézkedés.
Megfelelő folyadékpótlás és étkezés
- Igyunk napi 3-4 liter folyadékot, elsősorban szénsavmentes vizet vagy lehűtött gyógyteát.
- Kerüljük az alkoholt, a koffeint és a túl cukros italokat, mert fokozzák a kiszáradást.
- Együnk könnyű ételeket, például leveseket, salátákat és magas víztartalmú gyümölcsöket (görögdinnye, uborka).
- Pótoljuk az izzadással elveszített sókat és ásványi anyagokat.
Az otthon hűvösen tartása
- Napközben tartsuk csukva az ablakokat, és teljesen sötétítsünk be redőnnyel vagy függönnyel.
- Csak késő este, éjszaka vagy kora hajnalban szellőztessünk, amikor lehűl a levegő.
- Kapcsoljuk ki a nem használt elektromos gépeket, mert ezek is hőt termelnek.
- Teregessünk vizes törölközőket a szobába, a párolgás ugyanis csökkenti a hőérzetet.
- A ventilátort csak 35 °C alatti szobahőmérsékletnél használjuk, afelett már csak a forró levegőt keringeti.
Testhőmérséklet szabályozása és öltözködés
- Zuhanyozzunk langyos vagy kellemesen hűvös vízzel.
- Helyezzünk nedves borogatást a tarkónkra, a csuklónkra vagy a homlokunkra a gyors hűsítésért.
- Viseljünk laza, világos színű és természetes anyagból (pamut, lenvászon) készült ruhákat.
Biztonság a szabadban
- Kerüljük a közvetlen napfényt a legkritikusabb órákban, 11:00 és 15:00 óra között.
- Ha utcára megyünk, használjunk magas faktorszámú naptejet, viseljünk kalapot és napszemüveget.
- Halasszuk a megterhelő fizikai munkát és a sportolást a hűvösebb esti vagy reggeli órákra.
- Soha, semmilyen körülmények között ne hagyjunk gyermeket vagy háziállatot a parkoló autóban, még lehúzott ablaknál sem!
