Ahogy beköszönt az ősz és a tél, vele együtt megérkezik az influenzaszezon is. Az influenza egy fertőző légúti megbetegedés, amelyet vírus okoz. A betegség lefolyása egyénenként eltérő lehet, de jellemzően hirtelen kezdődik és lázzal, hidegrázással, torokfájással, izomfájdalmakkal, fáradtsággal és köhögéssel jár. A megfelelő megelőzés és a korai kezelés segíthet enyhíteni a tüneteket, lerövidíteni a betegség időtartamát, és csökkenteni a szövődmények kialakulásának esélyét. Készüljünk fel már ősszel – erősítsük az immunrendszerünket, figyeljünk a táplálkozásra, és ha lehet, kerüljük a zsúfolt helyeket az influenzaszezon csúcsán.
Hogyan védekezzünk az influenza ellen?
Az éves influenzaoltás a leghatékonyabb módja a megelőzésnek, különösen idősek, kisgyermekek, várandós nők és krónikus betegséggel élők számára. Az oltás évente frissül az aktuális vírustörzsek alapján.
Ügyeljünk az alapvető higiéniai szokások betartására, mossunk gyakran kezet meleg vízzel és szappannal. Köhögés és tüsszentés esetén használjunk papírzsebkendőt, majd azt azonnal dobjuk ki, illetve kerüljük az arcunk – különösen a szem, száj és orr – érintését!
Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan, fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes értékű gabonát.
A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, ebben segít a megfelelő alvás (legalább 7-8 óra/éj) is. Fontos a stresszkezelés, mert a tartós stressz gyengíti a védekezőképességet.
Természetes módszerek az influenza megelőzésére
- A C-vitamin segíti az immunrendszer működését. Fogyasszunk rendszeresen citrusféléket, paprikát, brokkolit, csipkebogyót.
- A D-vitamin hiánya növelheti a fertőzések kockázatát. Ősszel és télen érdemes étrend-kiegészítő formájában is pótolni.
- A fokhagymának természetes antibakteriális és antivirális hatása van. Nyersen vagy főzve is fogyasztható.
- A gyömbér és kurkuma is gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatással bír, teaként vagy ételekben is fogyasztható.
Influenza kezelése
Hagyományos kezelés: Pihenés és sok alvás. Folyadékpótlásra fogyasszunk vizet, gyógyteákat és húslevest. Szükség esetén alkalmazzunk láz- és fájdalomcsillapítókat (pl. paracetamolt, ibuprofent). Orrdugulás és torokfájás ellen pedig használhatunk orrspray-t és szopogató tablettát. A rizikócsoportba tartozók orvosi javaslatra antivirális gyógyszereket is szedhetnek.
A természet is nyújthat gyógyírt a problémákra
Gyógyteák:
- Hársfa, bodza, kamilla – lázcsillapító, izzasztó hatás.
- Gyömbér és citrom mézzel – csillapítja a torokfájást, támogatja az immunrendszert.
Inhalálás: Forró vízbe tett kamilla, eukaliptusz vagy levendulaolaj segíti a légutak tisztulását.
Méz: Antibakteriális hatású, csillapítja a köhögést. Keverhetjük meleg teába vagy fogyaszthatjuk önmagában.
Meleg fürdő: Segít ellazítani a testet, enyhíteni az izomfájdalmakat és csökkenteni a hidegrázást.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Habár az influenza általában magától gyógyul, bizonyos tünetek esetén orvosi ellátásra lehet szükség. Ilyen a 3 napnál tovább tartó tartósan magas láz, légzési nehézségek, mellkasi fájdalom, erős gyengeség, zavartság, illetve kisgyermekeknél, időseknél és krónikus betegek esetében bármilyen romló állapot.
Az influenza egy gyakori, ám nem elhanyagolható betegség, különösen a veszélyeztetett csoportok számára. A megelőzés kulcsa a védőoltás, a higiénia, valamint az immunrendszer támogatása – akár természetes módszerekkel is. A tünetek megjelenésekor a pihenés, folyadékpótlás és enyhítő szerek mellett a természetes gyógymódok is sokat segíthetnek a gyógyulásban.
