A stressz mindennapjaink része, de nem kell, hogy uralja az életünket! Tudományosan bizonyított, hogy ha rendszeresen alkalmazunk stresszkezelő technikákat, már egy hónap alatt érezhető javulást tapasztalhatunk – olvasható a Hatvani Albert Schweitzer Kórház-Rendelőintézet közösségi oldalán.
A szakemberek az alábbi módszereket ajánlják:
- Tudatos légzés – napi 5 perc mélylégzés csökkenti a feszültséget
- Mozgás – egy rövid séta, jóga vagy könnyű torna csodákra képes
- Pihentető alvás – a stresszkezelés alapja a megfelelő pihenés
- Egészséges táplálkozás – csökkentsd a koffeint és a cukrot
- Időtöltés a természetben – friss levegő, napfény, zöld környezet
- Naplóírás vagy hála-gyakorlatok – segít tisztázni az érzéseket
- Rendszeres kikapcsolódás – zenehallgatás, könyvolvasás, hobbi
- Szakértői segítség – ha a stressz tartósan fennáll, érdemes szakemberhez fordulni
