Az esztendő vége sokunknak a számadások és a fogadalmak ideje. Akár komoly elhatározásokkal indítjuk a következő évet, akár csak kis ígéretekkel, az alábbiak betartása biztosan az egészségünket szolgálja majd.
“Álljunk pozitívabban az élethez!”
Bár sokáig tabunak számított akárcsak gondolni is arra, hogy a stressz milyen hatalmas betegségfaktor, és hogy a negatív életfelfogás, a sérelmek cipelése fizikális tüneteket produkálhat, ám ez ma már bizonyított tény.
Több tucat könyv és nagyon komoly kutatási eredmények világítanak rá arra, hogy a lelki világunk betegségeket okoz, sokszor még bizonyos stresszfaktorok és konkrét betegségek között is összefüggéseket találtak. Pl. jellemző módon párhuzam húzható a női ivarszerveket, melleket érintő betegségek, és a női mivoltot, kiteljesedést sértő lelki tényezők között.
Úgyhogy nincs mese, ha másért nem, az egészségedért érdemes végre pozitívabban állni a dolgokhoz és letenni a régóta cipelt, fájdalmas emlékeket – akár szakértő segítségével!
“Ha tehetjük, járjunk rendszeresen masszőrhöz!”
Részben a korábbi ponthoz kapcsolódik a masszás, hiszen hozzájárul a stresszmentesítéshez. Azonban ennél jóval többre képes egy ügyes kezű szakember, különösen, ha nem csak masszőri, hanem csontkovácsi végzettséggel is rendelkezik. A csontkovácsoktól sokan tartanak, pedig csodákat képesek tenni az emberi testtel.
Manapság népbetegségnek számítanak a gerincet érintő problémák, amiket háttérbe lehet szorítani akkor, ha rendszeresen eljársz kezeltetni magadat.
A rettegett ropogtatás egyáltalán nem fájdalmas, sokkal inkább az izomzat lelazítása, a csomók „kibontása” az, ami tényleg kellemetlen, de a végeredmény kárpótolni fog mindenért. Egy jó csontkovácstól úgy jössz ki, mint akit teljesen kicseréltek.
“Sportoljunk hetente legalább egyszer!”
Nem kérdés, hogy a mozgás az egyik leghatékonyabb egészségmegőrző tevékenység. Ha szeretünk sportolni, akkor minden bizonnyal nem kell erről győzködni magunkat, ellenkező esetben azonban érdemes megfogadni, hogy ezentúl hetente legalább egyszer, de inkább kétszer mozogni fogunk valamit.
Most talán nem tűnik túl jelentősnek az, hogy sportoljunk, főleg nem akkor, ha egyébként nem különösebben szeretnénk fogyni. Azonban ahhoz, hogy egészséges maradjunk és évekkel meghosszabbítsuk az életünket, muszáj rendszeresen edzeni.
“Együnk sokkal több növényi alapú ételt!”
Az elmúlt évek legnépszerűbb keresőszavai közé tartoztak a vegán életmóddal, növényi étrenddel kapcsolatos keresések, nem véletlenül!
Egyre inkább leáldozóban van a szénhidrátellenes mozgalom, miközben elérhetőbbé válnak azok a felmérések, amik a húsfogyasztás, különösen a vörös hús káros hatásaira hívják fel a figyelmet. Ha figyelembe vesszük a hivatalos ajánlásokat a makróértékekre vonatkozóan, akkor számunkra is nyilvánvalóvá válik, hogy ehhez a legkönnyebben növényi étrendet folytatva lehet idomulni.
Ha nem is egyik napról a másikra váltunk, azt mindenképpen érdemes megfogadni, hogy sokkal több zöldséget, gyümölcsöt és teljes értékű gabonát fogyasztunk, hiszen a magas rostbevitel kulcsfontosságú az egészség szempontjából.
“Menjünk el legalább egy szűrővizsgálatra!”
Igazából akkor sem csak egy szűrővizsgálatra kellene mennünk, ha makkegészségesek vagyunk, de mivel sokan egyetlenegyre sem mennek el az év folyamán, célozzuk meg a minimumot ezzel a fogadalommal.
Ha minden évben megfogadjuk ezt, akkor legalább háromévente sorra kerülnek a legfontosabb ellenőrzések: egy rutinlabor, egy nőgyógyászati rákszűrés és egy fogorvosi ellenőrzés. Ezeket alapvetően be kellene iktatnia mindenkinek az életébe, de felmérésekből tudjuk, hogy itthon siralmasan alacsony a szűrővizsgálatokra járó emberek száma. Pedig az időben észrevett betegségek mindig nagyobb eséllyel gyógyulnak és kevesebb komplikációval járnak.
Érdemes hát néhány órát áldoznunk az évedből arra, hogy beiktassunk egy-egy ilyen kontrollt.
