Az élet egy örömteli időszaka, amikor nyugdíjba megy az ember és a „munkás hétköznapok” után szabaddá válik. Nagyon fontos azonban, hogy okosan éljen a nyugdíjas ezzel a szabadsággal, mert ez a záloga annak, hogy tartalmas, egészséges, szép évei legyenek idősebb korban is.
Fontos, hogy legyen továbbra is egy napirend, melyben legyen minden nap mozgás, egy kis pihenés és a test karbantartása mellett ne feledkezzünk meg memóriánk karbantartásáról sem.
Kelljünk minden reggel közel azonos időben. Nagyon hasznos egy kis reggeli torna, ízületeink, izmaink bemelegítése, munkába állítása. Lehetőleg délelőttre tervezzünk aktív elfoglaltságokat (bevásárlás, kertészkedés, sütés, főzés, takarítás).
Ebéd után 1-2 óra pihenés nagyon jót tesz szervezetünknek, melyet követően ismét következhet egy aktívabb időszak. Sétáljunk egy nagyot, vagy hetente néhány alkalommal menjünk el valamilyen csoportos tornára (gyógytorna, gerinctorna) vagy uszodába.
Fontos az is, hogy a TV, rádió passzív nézése, hallgatása mellett legyen aktív agytorna is minden nap. Keressünk olyan elfoglaltságot, amire koncentrálni kell, amire oda kell figyelni. Sakkozzunk, társasjátékozzunk, tanuljunk nyelvet, élvezetes lehet a keresztrejtvényfejtés is, de írhatunk naplót, vezethetünk háztartási könyvet is. Mindenki keresse meg, mi az az elfoglaltság, ami legjobban megdolgoztatja a memóriáját.
Ami mindennél fontosabb, ne zárkózzunk be, ne váljunk magányossá, hetente néhányszor menjünk klubba, társaságba, üljünk össze a barátokkal, ismerősökkel, vagy keressünk valamilyen önkéntes munkát.
Ha mindezen javaslatok legalább egy részét megpróbáljuk beilleszteni a hétköznapjainkba, tartalmas és boldog napokat élhetünk meg az év minden szakában.
Szabó János dr.
